食事前血糖値:129
血糖値はわりと良い感じ
●血糖値に関係のありそうな項目
※糖尿病の薬は毎日、朝食後「テネリアOD錠20mg」服用。
※血糖値が200を超えるとインシュリン対応。
※1日1600キロカロリー制限。
※リハビリで大体、午後に軽い筋トレ30分ほど。
※それぞれの作用は人それぞれです。あくまでもご参考に。
今日のメニュー
同じ糖尿病で生活している方々がの参考になればと、入院食を紹介。
お粥にしているのは、カロリー制限でお腹が空くので、血糖値の上昇には悪いのかなと思いつつも、少しでも満腹感が得られといいなと思い、お粥にして貰っているだけで、胃やなどに疾患があるわけではありません。
グラタンないし、クリームシチューないし、ホワイトソースがたまらん。
と言っているが、某グラコロバーガーは食べたことない。
全部小麦じゃんって誰かが言ってて、いや、ただなんとなくw。
クロワッサンは他のパンと比べると？
クロワッサンて他の食パンとかよりは糖質が少なくて、脂質が多いみたい。
パンの中ではクロワッサンが一番好きでもある。
あんなに軽いのカロリーゼロじゃないのが、つれないところ。
基本パンて糖質もカロリーも多いんよな。
でも、炭水化物はある程度と必要だから、毎日なにで摂取していくか考えなきゃな。
主食になりそうなGI値の低い炭水化物はなに？
糖質は制限しすぎても、良くないっていうし、かと言って白米よりは血糖値にコントロールに良い主食が欲しいですよねー。
スパゲッティ、そば、ライ麦パン、玄米、オールブランシリアル、ハトムギ、全粒粉パン、オートミール こんなところが、血糖値の上昇がゆっくりな食べ物らしいけど。
やっぱり白米のかわりだと玄米なんかな。
玄米って腎臓にあまり良くないらしいしなー。それにやっぱり一つにしぼらず、毎日色んなもので炭水化物は摂っていかないといけない感じか。
結局、たくさん食べれたらダメだし。難しい所。
今は、レトルトで色んなのあるから、家族は白米で自分は玄米レトルトっていうのも簡単にできるからまだ、生きやすい時代なんですよねーw。
おかゆが低GIとされているのはマジック？
同じ100gとかで計算すると水分でかさ増しされているお粥の方が血糖値が上がりにくいと計算されてしまうだけで。白米100g食べるのと白米100gを使ったお粥になると話は別だよってことなのでご注意なされまし。