2/15【糖尿病の病院食】夜ご飯:いわしは糖尿病に良いですか?

病院のごはん

食事前血糖値:160

普通かな

血糖値に関係のありそうな項目
※糖尿病の薬は毎日、朝食後「テネリアOD錠20mg」服用。
血糖値が200を超えるとインシュリン対応。
※1日1600キロカロリー制限
※リハビリで大体、午後に軽い筋トレ30分ほど。

※それぞれの作用は人それぞれです。あくまでもご参考に。

今日のメニュー

同じ糖尿病で生活している方々がの参考になればと、入院食を紹介。
お粥にしているのは、カロリー制限でお腹が空くので、血糖値の上昇には悪いのかなと思いつつも、少しでも満腹感が得られといいなと思い、お粥にして貰っているだけで、胃やなどに疾患があるわけではありません。

いわしはまず、家ででない魚かなー。回転寿司とかでもあったかなー?
磯香ってなんやろー。

いわしは糖尿病に良いですか?

いわしといえば缶詰って気がします。家でもあまりいわし料理って出なかった気がするなぁ。
いわしの栄養は血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのあるEPA、脳の働きを良くするDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含んでいます、ビタミンB2が豊富。

不飽和脂肪酸?ってことは飽和脂肪酸の逆の効果がありそうな気がするよね。
たしか、飽和脂肪酸は血中のコレステロールを増やすやつだよね。

うん、やはり調べてみると、不飽和脂肪酸には血圧や血中コレステロールを下げるような効果があるみたいだ。

不飽和脂肪酸って?

前に、肉の脂やバターに入っている飽和脂肪酸ていうのが血中コレステロールを増やしてしまうとうのはわかったんだけど、不飽和脂肪酸はアーモンド、ピーナッツ、ピスタチオ、アボカド、青魚、に多く含まれているので、適度な接種しましょう。

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 オムロンの手首式血圧計。スマホのアプリと連動して血圧を計ったら、数値がアプリで転送されて管理できるという優れもの。手首式の血圧の計測っ姿勢や腕の高さをちゃんとしないと正確な数値が出ないんだけどこれは、腕の位置をちゃんと教えてくれるので、しっかりと計れて安心。ちなみに上腕式は腕に巻くからいつも同じ位置で計れるから正確らしい。手首式でちゃんと計れば大丈夫だ。血圧って結局めんどくさくて計らなくなってまうって言うじゃない?これなら、いちいちノートに書きこむ必要もないし、コンパクトで場所も取らないし。手首に捲くのも簡単なので、めんどくさがりのタチコマでもお勧めです!欲をいうなら、ログに残らないゲスト機能があると良かったのにな。
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