食事前血糖値：109
うーん。低いなぁ。
ここまで低いと、計測器が少しあやしく感じてきます。
今日のメニュー
今はタチコマが食べている実際の入院食メニューを紹介します。
カロリーを表示したメニューなので、ダイエットや食事管理の参考にもどうぞ。
お粥にしているのは、カロリー制限でも少し満腹感を得るためです。胃の病気などがあるわけではありません。
少しずつ動けるようになってきたせいか、ご飯が足りません。
お腹がすきます。
低糖質プロテインバーとは？
プロテインバーは、片手で手軽に食べられて、たんぱく質を補いやすい栄養補助食品です。
コンビニやスーパー、ドラッグストアでも買えるので、間食として取り入れやすいのが魅力です。
最近は種類も多く、味や食感、たんぱく質量、糖質量などを見ながら選べます。
中には糖質10g以下の商品や、糖質オフをうたった商品もあり、糖質をコントロールしながら間食したい人には便利な選択肢になりそうです。
低糖質でも食べ過ぎには注意
プロテインバーは便利ですが、食べれば痩せる魔法の食品ではありません。
商品によってはカロリーや脂質が高めのものもあります。
糖質が低くても、食べ過ぎればカロリーオーバーにつながる可能性があります。
あくまで「足りない栄養を補うもの」として、量を決めて食べるのが大切です。
ダイエットでたんぱく質が大事な理由
ダイエットでたんぱく質が大事と言われるのは、筋肉量の維持や増加に関係するからです。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体づくりにつながります。
糖尿病の食事管理でも、たんぱく質をうまく摂ることは大切だと思います。
ただし、プロテインバーだけに頼るような偏った食生活は、かえって不健康になりそうです。
糖尿病中にプロテインバーを選ぶなら
- 糖質量を確認する
- カロリーも確認する
- 脂質が高すぎないか見る
- 食物繊維やたんぱく質量も見る
- 間食として食べる量を決める
- 食事代わりにしすぎない
低糖質プロテインバーは、うまく使えば間食の味方になりそうです。
ただし、糖質オフだからといって何本も食べるのは危険ですね。
タチコマのひとこと
動けるようになってくると、お腹がすくようになってきました。
そんなときに、低糖質プロテインバーはかなり気になる存在です。
糖質を抑えながらたんぱく質を補えるなら、退院後の間食として使いやすそうです。
ただ、カロリーや脂質もあるので、食べ過ぎは注意。
自分の口に合って、糖質や栄養価も合うものを探していきたいです。
そして筋肉もつけて、糖質を運動で効率よく消費できる体を目指したいですね。
※この記事は2023年3月24日の入院中の病院食をもとに、2026年に内容を見直し再編集したものです。掲載している栄養成分や商品情報は記事執筆時点の情報を参考にしています。商品仕様や栄養成分は変更される場合があります。塩分・カリウム・糖質などの摂取については、主治医・管理栄養士の指導を優先してください。