食事前血糖値:186
お昼でこのくらい高いと、ちょっと心配になるなぁ。
夜ご飯前とか後とかの血糖値が不安だ。200超えたらインシュリン打つけど、
やっぱり刺されるのは、嬉しくないよね。
●血糖値に関係のありそうな項目
※糖尿病の薬は毎日、朝食後「テネリアOD錠20mg」服用。
※血糖値が200を超えるとインシュリン対応。
※1日1600キロカロリー制限。
※リハビリで大体、午後に軽い筋トレ30分ほど。
※それぞれの作用は人それぞれです。あくまでもご参考に。
今日のメニュー
同じ糖尿病で生活している方々がの参考になればと、入院食を紹介。
お粥にしているのは、カロリー制限でお腹が空くので、血糖値の上昇には悪いのかなと思いつつも、少しでも満腹感が得られといいなと思い、お粥にして貰っているだけで、胃やなどに疾患があるわけではありません。
カレーライスは正義です。
おそらく市販のルーだし、ごはんたっぷりだし、でもカレー食べたいし。
でも、もうおかわりできないんだなーとか思うと泣きたくなります。
大麦のご飯とかにすればお腹いっぱい食べても良いんかなw。
バナナは糖尿病には良い？
バナナは糖質は結構あるみたいなんですが、食物繊維が豊富で、さらに糖の種類が３種類入っていてその糖の吸収の時間がバラバラだとかで血糖時が急激に上がりにくいみたい。
ビタミンやミネラルが豊富でなかでもカリウムは血糖値を下げる効果があるとかで、栄養価が高いバナナは、食欲のない時などに良いかもしれません。
カロリーも大体、剥いたバナナ？w１本分のカロリーは100calぐらいで、大体ご飯一膳よりも少なく、
腹持ちの良いバナナは意外とダイエットにも良いのかもしれませんね。
よくテニス選手が試合の合間に食べているのをみると本当に体には良い果物なのだなと思います。
サラダは最初に食べるべし、でも？
食物繊維が豊富なサラダを食事の最初にもってくるだけで、食後の血糖値の上昇が抑えられるようですが、ちょっとだけ落とし穴があって、血糖値で下がるとお腹が空いたって感じるようになってるらしくて、健常者の方が同じことをすると、満腹感が得られないで過食につながることも？
なんていう、ダイエット目的には罠があるようですw。
カロリーをしっかりと計算した上であれば、とても健康的でよさそうな食べ方ですね。