3/26【糖尿病の病院食】夜ご飯＆ケトジェニックダイエットとは？糖尿病に効果は？

食事前血糖値:119

夜も低い、体調が良ければ食パンもありなのか。

今日のメニュー

今はタチコマが食べている実際の入院食メニューを紹介します。
カロリーを表示した、メニュー表なので、ダイエットなどの参考にもどうぞ。

お粥にしているのは、カロリー制限でお腹が空くので、血糖値の上昇には悪いのかなと思いつつも、少しでも満腹感が得られといいなと思い、お粥にして貰っているだけで、胃やなどに疾患があるわけではありません。

甘い昆布豆はちょっとなぁ。
でも食べないとお腹が空く。

ケトジェニックダイエットとは？

　最近、ケトジェニックダイエットという言葉をよく見ます。このダイエットは、低炭水化物・高脂肪・適量タンパク質の食事プランで、体内の糖質を使ってエネルギーを作り出す代わりに、脂肪を燃焼させてエネルギーを得ることで、ダイエットするというものです。
　ケトジェニックダイエットの基本は、炭水化物を極端に制限することです。通常、食事から糖質を摂取すると、身体はそれをグルコースに分解してエネルギーを作り出します。しかし、ケトジェニックダイエットでは、糖質の摂取を極端に制限することで、身体は代わりに脂肪を分解してケトン体と呼ばれる化合物を生成します。ケトン体は、身体にエネルギーを供給するために使用されます。

ケトジェニックダイエットを個人で行うのは難しい？

　たんぱく質：脂質：炭水化物のバランスをカロリー単位で「3：6：1」にします。
簡単にいうと、１日に摂取すべきカロリーが2,000kcalの人は摂取カロリーの割合をタンパク質480kcal、脂質960kcal、炭水化物160kcalなる。
　炭水化物が160kcalていうことは、ごはん120g（少なめ一膳くらい）程度を1日とるというイメージだ。1食ではなく1日である。ただし、ごはん以外のおかずにだって炭水化物は少なからず含まれているケースもあることを考えるとごはんは食べられないかもしれない。

　このように、健康を保ちつつ、ケトン体でエネルギーを消費する状態にすることは、個人で行うには難しいかもしれないし、個人的には怖くてできないかなー。

ケトジェニックダイエットは糖尿病には？

　語弊を恐れずに言うのであれば極端な糖質制限ダイエットであるケトジェニックダイエットは血糖値の上昇を抑制する面では有効であるとは思います。

ケトン臭とは？体臭がかわる？

　糖質制限や断食などの状態で体内で脂肪が燃焼されると、ケトン体が増加して汗や口臭、尿などからケトン臭が発生することがあります。ケトン臭は、甘酸っぱい匂いやフルーティーな匂いがすることがあります。
　これは、体がケトン体をつくる状態になってるサインでもあります。

　短期的な減量が必要な方には有効な気がしますが、日々の生活をずっとこのダイエットをしながら生活するというのは、健康面からもないのなと思いまね。でもこういう体も不思議みたいな感じは面白いなぁと思いました。

▼呼気からケトン体をチェックする機械なんてあるんだ。