食事前血糖値:152
血糖値少し高いか。平均したらこんなもんだっけか。
●血糖値に関係のありそうな項目
※糖尿病の薬は毎日、朝食後「テネリアOD錠20mg」服用。
※血糖値が200を超えるとインシュリン対応。
※1日1600キロカロリー制限。
※リハビリで大体、午後に軽い筋トレ30分ほど。
※それぞれの作用は人それぞれです。あくまでもご参考に。
今日のメニュー
今はタチコマが食べている実際の入院食メニューを紹介します。
カロリーを表示した、メニュー表なので、ダイエットなどの参考にもどうぞ。
お粥にしているのは、カロリー制限でお腹が空くので、血糖値の上昇には悪いのかなと思いつつも、少しでも満腹感が得られといいなと思い、お粥にして貰っているだけで、胃やなどに疾患があるわけではありません。
ラーメンにご飯入れたいよぉ。
ヨーグルトって久々な気がする。すごい甘かった。
ヨーグルトはやっぱりプレーンなら糖尿でも良い？ダイエットや美容だって良いよね？
ヨーグルトは食べて良い。ただプレーン無糖でなら。
腸内の善玉菌を増やすと、糖尿病のリスクが減ります、とか良く書いてあるけど、すでに罹患してる人には？って言う屁理屈おじさんタチコマです。
悪いことはないに決まってるんす。
ヨーグルトは低GIであるし、腸内の善玉菌を増やすことで血糖値の上昇の抑制にも効果があるようです、食前に食べるのも効果があるらしい。
カルシウムやたんぱく質、などを摂ることができます。
１日100〜200gを目安に食べると良いとされるので、朝晩食前に1カップ100gくらいの無糖のヨーグルトを食べるが糖尿には良いのかな？
食事療法で果物も毎日食べなさい。って言ってたしりんごをカットして入れればよいやんね。
ちなみに、22時から２時の間で食べるのはお肌には良いらしいです。
まあ、腸内環境を整えるで、ダイエットや美容、健康には効果がるでしょう。
「カスピ海」と「ブルガリア」と「ギリシャ」と結局どれが良いの？
色々調べた感じで言うと、
自分の体に合ったヨーグルトを探しましょう
確かに、便秘がちの妻がこのヨーグルトがお通じが良いとか、良くならないとか言ってたなぁ。
とりあえず、メジャー所でお手頃なやつで続けてみようかなー。
続けられて、無糖で食べやすくて、自分に合ったヨーグルトを探す旅が始まるのか？
と言うかここまで書いて、以前にヨーグルトについて書いたような気がするけど、それはご愛嬌で。